Jak pokonać refluks żołądka?

Dokucza ci nieprzyjemny refluks żołądka? Nie przejmuj się są na to sposoby. Refluks to potocznie zgaga. Objawia się pieczeniem zlokalizowanym w żołądku, klatce piersiowej i przełyku. Dochodzi do niego gdy treść żołądka cofa się do przełyku. Uczucie pieczenia wywołuje cofający się razem z jedzeniem kwas. Na refluks żołądka najczęściej cierpią osoby otyłe, kobiety w ciąży a także palacze.

Jak zlikwidować refluks żołądka?

• Wiadomo, że likwidować dolegliwości jest znacznie trudniej niż im zapobiegać. Dlatego bardzo ważna jest profilaktyka. Żeby nie wystąpiła zgaga należy jeść bez pospiechu i dokładnie przeżuwać pokarmy. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży, którym dokucza zgaga.
• Często występujący refluks żołądka wymaga konsultacji z lekarzem. Być może jest to objaw jakiejś poważniejszej choroby. Lekarz zaleci leczenie farmaceutyczne. Jednak działanie leków można wspomóc dodatkowymi czynnościami.
• Do najprostszych metod na zgagę należy odpowiedni sposób jedzenia: mało, ale często. Poza tym warto zrezygnować z napojów gazowanych, gum do żucia i cukierków.
• Pamiętaj by nie wykonywać ćwiczeń fizycznych zaraz po zjedzeniu posiłku. Błędne jest też myślenie, że po jedzeniu należy się położyć. Znacznie lepiej zachować pozycję stojąca lub siedzącą.
• Zgagę wywołują papierosy, kawa, herbata, alkohol, czekolada i mięta. Dlatego jeśli cierpisz na refluks ogranicz ich spożycie.
• Niektóre leki (niesteroidowe leki przeciwzapalne, środki uspokajające) mogą wywoływać lub zaostrzać refluks. Żeby tego uniknąć popijaj leki dużą ilością wody.
• Zgaga w ciąży występuje często. Dlatego kobiety powinny spać z uniesioną głową. Poza tym lepiej by zrezygnowały z ubrań opinających brzuch.
• Walcz z nadwagą. Osoby otyłe częściej cierpią na refluks. Przywrócenie normalnej wagi pomoże zlikwidować przykre dolegliwości.
• Domowe sposoby na zgagę zakładają zmianę diety. Dlatego pamiętaj by w ciągu dnia jeść mało, ale często. Zrezygnuj z ostrych i drażniących przełyk przypraw. Wyeliminuj ciężkostrawne potrawy. Jedz więcej warzyw, ryb i pieczywa pełnoziarnistego. Nie pij alkoholu i kwaśnych soków.
• Witaminy, minerały i zioła, które wpłyną kojąco na żołądek i pomogą odbudować trawienie to: wiąz, glutamina oraz suplementy diety zawierające bakterie acidophilus.